野菜スープダイエット 作り方

野菜スープダイエット 作り方

野菜スープダイエットの作り方を紹介します。

野菜スープダイエットは別名７日間脂肪燃焼ダイエットとも呼ばれていますね。

作り方は極めて簡単、冷蔵庫などの余り物などを使って、お金もかからずとても手軽に調理出来ますので気軽にチャレンしてみましょう。

材料

ホールトマト　1缶、チキンスープの素　1個、キャベツ　半玉、玉ねぎ　大3個、ピーマン　1個　セロリ　1本

作り方

用意した野菜を食べやすい大きさに切りましょう、貴方が食べるのですから見た目などは気にする必要はありませんよ。

次に、野菜が全部はいるくらいの深鍋に、切った野菜とホールトマト1缶とチキンスープの素1個を入れて、野菜がかくれる程度まで水を注いで火にかけ、10分くらい程度煮込みます。

軟らかめがお好みの方はもっと煮込んでも大丈夫ですが、あまり煮込んでしまうと栄養成分が飛んでしまうので程々にしておきましょう。

途中で水分が蒸発した分だけ水を足しながら煮込んでくださいね。

野菜がしんなりしてお好みの程度まで柔らかくなったら火を止めて味付けをしましょう。

作り方はここまでです、とても簡単でしょう？味付けはお好みにより塩や胡椒、醤油、味噌などで行いますが、チリソース、カレー粉、ポン酢などを使ってみてもおもしろいですね。

特に、塩分を控えている高血圧の方などは塩の代替えとしてこれらの味付け調味料を積極的に利用しましょう。

野菜スープダイエットの目的

野菜スープダイエットの目的は、複数のホームページに「心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うため」とあります。

おそらくその通りなのでしょうが、なにもそれだけに限定して考えることはありません。

ダイエットの目的はお腹についた余分な脂肪を減らすことです。

そのためには、新たに食べ物から摂取するカロリー以上のエネルギーを消費しなければなりません。

その点、脂質をほとんど含まずビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富な野菜はダイエットの観点からとても有効です。

また、野菜は食物繊維を豊富に含んでいるため体内に蓄積された老廃物などの掃除にも一役買ってくれます。

このような視点や作り方がとても簡単なことから、野菜スープダイエットは特に若い女性の間などでもてはやされるようになりました。

でも、野菜スープダイエットがいかにすばらしいダイエット方法といえども、ただ食べているだけでは完璧なダイエット方法とはいえないでしょう。

有酸素運動などを積極的に日常の生活に取り入れて、貴方のダイエットをより確実にすることをおすすめします。

野菜スープダイエット　７日間のスケジュール

１日目

野菜スープとフルーツだけを摂ります。

ただし、バナナだけは食べてはいけません。

水分補給は水若しくは100％果汁ジュースでおこないます。

２日目

野菜スープと野菜だけを食べます。

野菜は豆・スイートコーン以外であればどんなものでもOKです。

調理方法も自由ですが、油を使ってはいけません。

３日目

野菜スープとフルーツ、野菜を食べます。

どれも好きなだけ食べてOKです。

ただし、ベイクドボテトだけは食べてはいけません。

４日目

野菜スープとバナナ、スキムミルクだけを摂ります。

バナナは３本までなら食べてもいいです。

スキムミルクは水に溶いていただきます。

空腹を感じたら水でごまかしましょう。

５日目

野菜スープとトマト、肉（若しくは魚）を食べます。

トマトは最大６個までなら大丈夫。

豚肉若しくは鶏肉も700グラムまでなら食べてもOKです。

ただし、肉の皮には脂質が含まれていますから避けてください。

また、肉の替わりに煮魚でもOK。

野菜スープと野菜、牛肉を摂ります。

野菜はどんなものでもOKですが、ベイクドポテトだけはNG。

牛肉も何グラム食べてもいいですよ。

野菜スープと玄米、野菜、フルーツジュースを摂ります。

ジュースは初日と同じように100％果汁のものを飲みましょう。